fredag 19 april 2013

Fredagsfys och överkroppsövning

Körde ett pass tillsammans med systeryster idag på gymmet och det blev en liten genomkörare för hela kroppen. Började med att ge benen stryk och när de var härligt möra så joinade jag syster och körde överkropp. Tänkte tipsa om en överkroppsövning som jag personligen tycker är jättebra! Man tränar både armar och bålstabiliteten.





video

Lätt böjda armar och se till att armbågarna inte pekar utåt, utan följer kroppen. Lyft sedan viktplattan rakt framför dig uppåt och nedåt. Eller som på videon, jobba med att lyfta vikten i en diagonal rörelse från sida till sida. Spänn till i magen och se till att det är armarna som lyfter så du inte börjar "jucka" och ryggen börjar likna en banan. Tekniken är lätt att tappa då man blir trött, så börjar armbågarna peka åt alla möjliga håll eller du inte orkar lyfta vikten utan att "gunga" med kroppen så vila. 


2 kommentarer:

  1. Ååååå, var alla riktiga vikter upptagna? ;)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Pfft, tack för den piken farsan! ;)

      Radera