Fredagsträning

Dagens gym-pass blev ett lite halvdåligt strukturerat pass som innehöll lite av varje, men de går ju det med! Ska försöka träna upp min rygg som krånglat sen handbollstiden, dock är det sjukt tråkigt. Tunga vikter och övningar som t.ex. marklyft är uteslutet då rörelsen gör ont med typ en pinne. Så det är back to basic som gäller, ryggres och sånt skoj...

Dagens pass alias gott å blandat!

10 min uppvärmning på crosstrainern
2 km rodd
Latsdrag 3 x 8
Bänkpress 4 x 8
Hantelrodd 3 x 8
Bänkstep på stepbräda
Superman 7 x 10 sek

2 st tabata-intervaller
- Touch-step på stepbräda/armhävningar mot stepbräda
- upphopp på upphöjd stepbräda/plankan